COOKIES DO DIÉTY

cookies1Dieta a neodolateľná chuť na niečo sladké. Poznáte to tiež? Na tento prípad tu mám vymakaný recept kde potrebujete len 4 suroviny a 10 minút času. Možno sa Vám to bude zdať recept chybný, ale verte mi, že funguje dokonale!

 

 

 

Čo si nachystať:

  • arašidové maslo (8 PL) - smooth, crunchy.. je to na Vás, ja preferujem crunchy
  • 2 vajcia
  • kypriaci prášok (1 ČL) - ja tam dávam vinný kameň, čo je prírodné kypridlo bez fosfátov
  • čoko floky (2 PL)

- na 16 cookiesiek

 

Postup je ľahký a zvládne ho každý, kto vie rozbiť vajíčko.

Už v tomto momente si zapnite rúru na 170 °C , lebo to pôjde z kopca.

 

Do misky naberieme 8 polievkových lyžíc arašidového masla, pridáme k tomu 2 vajíčka, jednu čajovú lyžičku kypridla a zmiešame to dokopy.

Ja som to najprv pripravovala v kutri  (malý mixér s nožmi), ale potom, čo sa mi ho podarilo pokaziť som to skúsila s klasickým robotom s lopatkou a šlo to ešte lepšie. Ale postačí vám aj vareška a ručná práca.

Potom už stačí len pridať čokoládové chipsy a zapracovať ich do hmoty. 

Na plech s papierom na pečenie ukladáme kôpky buď dvomi lyžicami, alebo môj zlepšovák- naberačkou na zmrzlinu- budú jedna ako druhá. Treba medzi nimi nechať trochu miesta.

Pečú sa približne 20 minút, ale závisí to od rúry. Ja ich testujem prstom- ak sú na dotyk pevnejšie a suché, tak sú hotové. Nechám ich vychladnúť na plechu a skladujem v dóze. K trvanlivosti sa vyjadriť neviem, lebo u nás zmiznú do druhého dňa.

 cookies2 

Toto je základný recept a tu sú možnosti obmeny:

  • vanilková esencia
  • 2 PL kokosu
  • orechy- mandle, arašidy, vlašské orechy...
  • drvené kakaové bôby
  • kakao
  • proteínový prášok

1 cookieska obsahuje:

Energia: 94 kcal

Bielkoviny: 4 g

Sacharidy: 5 g

Tuky: 8 g

Vláknina: 1 g

(závisí to od typu arašidového masla a čokolády, ale toto sú tie moje)

 

Spracoval: redakcia Jankowitch (Daniela M.), 12.12.2016 

V PRÍPADE, ŽE VÁS ČLÁNOK ZAUJAL, ĎALŠIE SLEDUJTE NA 

HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/WWW.FITNESS.MARKET alebo https://www.facebook.com/Fitness-Angel-1669334206672864/?ref=aymt_homepage_panel

 

Tento web používa súbory cookie. Ďalším prechádzaním tohto webu vyjadrujete súhlas s ich používaním.